Esta forma establece la base para el resto de las formas del sistema. El tema de la forma es la retirada.

Se introducen las cuatro direcciones (principio del reloj 12-3-6-9) y los bloqueos básicos de estilo duro.

El desplazamiento básico y el orden de los bloqueos es el mismo en las primeras cuatro formas del sistema. Se hace un bloqueo interior de martillo en el comienzo de todas ellas y la izquierda queda recogida en la parte izquierda.

El orden de los bloqueos es; interior, vertical exterior, ascendente y descendente.

Las cuatro direcciones se cubren con la sucesión de los bloqueos, puesto que los bloqueos medios interiores no tienen que cambiar de punto de origen (no tienen bloqueos secundarios o chequeos), por eso son los primeros en hacerse.

La primera forma corta enseña movimientos básicos de posición (neutral) y defensa (bloqueos). Los movimientos se realizan retrocediendo formando un signo de +, en realidad una L. Esta forma nos enseña como retirarse de un oponente mientras que se toma ventaja del espacio libre de alrededor.

Los bloqueos los realizamos a la vez que un codazo atrasado para dar énfasis a la potencia y así reforzar también la fuerza opuesta y el timing es de una sola pulsación del cuerpo (superior e inferior) mientras retrocedemos.

Para realizar los bloqueos interiores asegúrate de anclar tu pié atrasado antes de ejecutar el bloqueo. Usa el paso hacia atrás (en dirección recta) para crear distancia y entonces rota.

Cuando se hace necesario cambiar de punto de origen para realizar un bloqueo, hay que chequear/bloqueo la zona descubierta mientras se hace este movimiento y luego se realiza el bloqueo (doble factor).

Como ya veremos, la parte izquierda de la 1ª forma corta está incluida en la 1ª forma larga, en la parte central.

 Los movimientos que la componen y los elementos que enseña son:

  • Bloqueo medio interior
  • Bloqueo cruzado del revés (usado como chequeo en Kenpo. Están para completar las categorías de movimiento. Puesto que siempre trabajamos lo opuesto (en dirección contraria) e inverso (con la otra parte del cuerpo), interior y exterior, ascendente y descendente).
  • Bloqueo ascendente (subiendo por la línea central de la cara hacia arriba).
  • Bloqueo descendente, punto de origen el lado superior opuesto al bloqueo., con bloqueo 2º con palma de mano hacia arriba o puño de dragón inferior.
  • Posición neutral, los pies miran hacia la misma dirección 45º y rodillas semiflexionadas.
  • Enseña a coordinar la posición y el bloqueo (pulsación o paran pies, paran manos).
  • Enseña a retroceder bloqueando, dar un paso hacia atrás incrementa la distancia y el tiempo de respuesta, ayuda disipando la energía en caso de ser golpeado. Establecer tu base mientras te mueves fuera del oponente, perturba su equilibrio en el proceso
  • Enseña el orden de los bloqueos, igual en las primeras cuatro formas.
  • Enseña el principio de torsión/contratorsión en los bloqueos medios, que es de donde viene la potencia.
  • Enseña el principio de contratorsión en los bloqueos de los movimientos 4º y 8º
  • Enseña a retroceder cambiando de dirección, en el primer bloqueo bajo, se mueve la pierna izquierda

 

Errores comunes:

  • Elevación del centro de gravedad en posiciones.
  • Juntar los pies en la transición de los pasos haciendo dos movimientos y poniendo en peligro el equilibrio, hay que hacer los pasos directamente y sin inclinar el cuerpo, ganamos distancia y estrechamos la anchura. Todo esto se hace de forma consistente, deslizando los pies para mantener el contacto con el suelo, equilibrio y entrega de potencia. A no ser que quieras patear, barrer o evitar un ataque bajo, no hay necesidad de recoger los pies.
  • Mala alineación del pie delantero o pies mirando a direcciones distintas.
  • Mala alineación del dedo del pié delantero con respecto al talón del trasero.
  • Poca potencia en los bloqueos.
  • Ninguna visualización durante la forma, hay que mirar hacia donde se vá.
  • Movimientos exactos en los pasos; paran los pies, paran las manos.
  • Atrasamos en pasos circulares, hay que hacerlos en tramos rectos con la anchura de la cadera/hombros.

Notas:

  • Codo hacia atrás.
  • Doble factor.
  • 9 tiempos.
  • Principio de torsión/contratorsión.
  • Orden de bloqueos por mayor utilización.
  • Anticipación de la mirada.
  • Timing básico.
  • Mover todo el cuerpo a la misma vez (pulsación o paran pies, paran manos).
  • El bloqueo/golpe que más se repite es el codo.
  • Los bloqueos son siempre pegados al cuerpo con fricción.