Tema principal de la forma, tomar distancia retrocediendo. Esta forma establece la base para el resto de las formas del sistema.

El tema de la forma es la retirada.
Varias cosas a tener en cuenta:

  • Aprende a retroceder bloqueando. Enseña a retroceder bloqueando, dar un paso hacia atrás incrementa la distancia y el tiempo de respuesta, ayuda disipando la energía en caso de ser golpeado.
  • Establecer tu base mientras te mueves fuera del oponente, perturba su equilibrio en el proceso.
  • Orden de los bloqueos; interior, vertical exterior, ascendente y descendente ( se repite en las primeras 4 formas).
  • Retroceder bloqueando y cambiando de dirección a der, izq y 180º (cover).
  • Direcciones, principio del reloj 12-3-6-9.
  • Torsión en el giro de la cadera al bloquear.
  • Contra torsión en los movimientos 4º bloqueo medio exterior derecho y 8º último bloqueo bajo.
  • Doble factor, cuando se hace necesario cambiar de punto de origen para realizar un bloqueo, hay que chequear/bloqueo la zona descubierta mientras se hace este movimiento y luego se realiza el bloqueo.

Cabe destacar que se aprenden en este kata las posiciones de jinete, neutral o guardia izq y neutral o guardia der.

Posición neutral, los pies miran hacia la misma dirección 45º y rodillas semiflexionadas.

Enseña a coordinar la posición y el bloqueo (pulsación o paran pies, paran manos).

Bloqueo ascendente (subiendo por la línea central de la cara hacia arriba).

Bloqueo descendente, punto de origen el lado superior opuesto al bloqueo, con bloqueo 2º con palma de mano hacia arriba o puño de dragón inferior.

Los bloqueos exteriores con la palma de la mano hacia ti, son para rangos cortos y con la palma hacia fuera para rangos largos (Espada de destrucción).

Este segundo bloqueo con palma hacia ti, se hace para completar la categoría del bloqueo interior primero.

Bloqueo interior de martillo cuando el punto de origen está delante del pecho en la línea central y penetrante cuando el punto de origen está en la cadera.

Bloqueo percutante es cuando el punto de origen está en el lado contrario al de impacto (bloqueo exterior).

Se termina la forma, por la tipología de los movimientos un paso hacia delante y escorado a la derecha. Se cierra a 90º.

En el último movimiento antes de terminar se suele poner el pie derecho más abierto, pensando en el movimiento de cierre y dando mucha contratorsión, pero no, la guardia es a 45º, para evitar eso hay que cortar el giro con matrimonio y potencia.

Se introducen las cuatro direcciones (principio del reloj 12-3-6-9) y los bloqueos básicos.

El desplazamiento básico y el orden de los bloqueos es el mismo en las primeras cuatro formas del sistema.

El orden de los bloqueos es; interior, vertical exterior, ascendente y descendente.

Se hace en primer lugar un bloqueo interior de martillo y la mano izquierda queda recogida en la parte izquierda, y de ahí parte el segundo bloqueo interior, esta vez, penetrante.

La diferencia entre estos dos bloqueos primeros es el punto de partida, el primero sale desde arriba y el segundo sale desde la cintura.

Las cuatro direcciones se cubren con la sucesión de los bloqueos, puesto que los bloqueos medios interiores no tienen que cambiar de punto de origen (no tienen bloqueos secundarios o chequeos), por eso son los primeros en hacerse. En el resto de los bloqueos se realiza el doble factor.

La primera forma corta enseña movimientos básicos de posición (neutral) y defensa (bloqueos). Los movimientos se realizan retrocediendo formando un signo de +, en realidad una L.

Esta forma nos enseña como retirarse de un oponente mientras que se toma ventaja del espacio libre de alrededor.

Los bloqueos los realizamos a la vez que un codazo atrasado para dar énfasis a la potencia y así reforzar también la fuerza opuesta y el timing es de una sola pulsación del cuerpo (superior e inferior) mientras retrocedemos.

Para realizar los bloqueos interiores asegúrate de anclar tu pie atrasado antes de ejecutar el bloqueo. Usa el paso hacia atrás (en dirección recta) para crear  distancia y entonces rota.

Cuando se hace necesario cambiar de punto de origen para realizar un bloqueo, hay que chequear/bloqueo la zona descubierta mientras se hace este movimiento y luego se realiza el bloqueo (doble factor).

Como ya veremos, la parte izquierda de la 1ª forma corta está incluida en la 1ª forma larga, en la parte central.

Los movimientos que la componen y los elementos que enseña son:

  • Bloqueo medio interior
  • Bloqueo cruzado del revés (usado como chequeo en Kenpo. Están para completar las categorías de movimiento. Puesto que siempre trabajamos lo opuesto (en dirección contraria) e inverso (con la otra parte del cuerpo), interior y exterior, ascendente y descendente).
  • Bloqueo ascendente (subiendo por la línea central de la cara hacia arriba).
  • Bloqueo descendente, punto de origen el lado superior opuesto al bloqueo., con bloqueo 2º con palma de mano hacia arriba o puño de dragón inferior.
  • Posición neutral, los pies miran hacia la misma dirección 45º y rodillas semiflexionadas.
  • Enseña a coordinar la posición y el bloqueo (pulsación o paran pies, paran manos).
  • Enseña a retroceder bloqueando, dar un paso hacia atrás incrementa la distancia y el tiempo de respuesta, ayuda disipando la energía en caso de ser golpeado. Establecer tu base mientras te mueves fuera del oponente, perturba su equilibrio en el proceso
  • Enseña el orden de los bloqueos, igual en las primeras cuatro formas.
  • Enseña el principio de torsión/contratorsión en los bloqueos medios, que es de donde viene la potencia.
  • Enseña el principio de contratorsión en los bloqueos de los movimientos 4º y 8º
  • Enseña a retroceder cambiando de dirección, en el primer bloqueo bajo, se mueve la pierna izquierda

Errores comunes:

  • Elevación del centro de gravedad en posiciones.
  • Juntar los pies en la transición de los pasos haciendo dos movimientos y poniendo en peligro el equilibrio, hay que hacer los pasos directamente y sin inclinar el cuerpo, ganamos distancia y estrechamos la anchura. Todo esto se hace de forma consistente, deslizando los pies para mantener el contacto con el suelo, equilibrio y entrega de potencia. A no ser que quieras patear, barrer o evitar un ataque bajo, no hay necesidad de recoger los pies.
  • Mala alineación del pie delantero o pies mirando a direcciones distintas.
  • Mala alineación del dedo del pie delantero con respecto al talón del trasero, debe haber una línea entre ambos.
  • Poca potencia en los bloqueos.
  • Ninguna visualización durante la forma, hay que mirar hacia donde se vá antes de dar el paso.
  • Movimientos inexactos en los pasos; paran los pies, paran las manos.
  • Atrasamos en pasos circulares, hay que hacerlos en tramos rectos con la anchura de la cadera/hombros.

Notas:

  • Codo hacia atrás.
  • Doble factor.
  • 9 tiempos.
  • Principio de torsión/contratorsión.
  • Orden de bloqueos por mayor utilización.
  • Anticipación de la mirada.
  • Timing básico.
  • Mover todo el cuerpo a la misma vez (pulsación o paran pies, paran manos).
  • El bloqueo/golpe que más se repite es el codo.
  • Los bloqueos son siempre pegados al cuerpo con fricción.